מדוע חשוב שמבוגרים ירכיבו פאזלים

ישנם יתרונות רבים שיש להרכבת פאזלים למבוגרים להציע; אתה עשוי להיות מופתע כמה השפעה חיובית יכולה להיות אפילו לפשוטים שבהם על חיי היומיום של קשיש.

רבים מהיתרונות הללו יידונו בפירוט נוסף להלן, עם הצעות לסוגים הטובים ביותר של משחקי לוח לקשישים; אלו הם בדרך כלל משחקים שאינם כרוכים בלחץ רב מדי או זמן מוגדר להשלמה.

מדוע פאזלים טובים לקשישים?

ישנן מספר סיבות מדוע בילויים אלו יכולים להיות פעילות מצוינת עבור מבוגרים. להלן כמה מהיתרונות הרבים שיש להם:

הם משפרים את הזיכרון לטווח קצר

יש כמה דרכים טובות יותר להדוף את השפעות ההזדקנות על הנפש מאשר עם פאזלים. נטילת חלק בפעילויות אלו מביאה לחיבורים חדשים בין תאי מוח, ופתרון חידות כאלה הוכח כמשפר את הזיכרון לטווח קצר.

משחקי מוח, כמו פאזלים, עוזרים לבנות את הרזרבה הקוגניטיבית שלך, על פי הוצאת Harvard Health Publishing. ניתן להשוות את הרזרבה הקוגניטיבית לחשבון חיסכון ביום גשום למוח. הוכח כי רזרבה קוגניטיבית בריאה עשויה לסייע במאבק נגד אובדן זיכרון ודמנציה הקשורים לגיל.

הדרך הטובה ביותר לבנות את הרזרבה הקוגניטיבית הזו היא לשלב פתרון חידות עם 150 דקות של פעילות גופנית מדי שבוע. אם אינך מסוגל להתאמן במשך 150 דקות בשבוע, אין צורך לדאוג. כל כמות של פעילות תשלים אותו יפה.

הם משפרים את הריכוז

בדרך כלל יש פחות הזדמנויות לתרגל ריכוז בגיל מבוגר יותר; כאשר אתה עובד באופן פעיל או הולך לבית הספר, עליך להישאר מרוכז אם אתה מתכוון להשלים את כל הסעיפים בסדר היום היומי שלך. לעומת זאת, כאשר אתה בפנסיה, אתה פחות נוטה להתרכז בכל משימה מסוימת.

עם זאת, פרויקטים ברחבי הבית יכולים להיות מקור טוב להזדמנויות כאלה, אם כי תושבי קהילות דיור מוגן צריכים למצוא דרך אחרת לאתגר את עצמם באופן שגרתי בהקשר זה.

זה המקום שבו פאזלים מועילים. הם דורשים מהמשתתף להתרכז במשימות מאוד ספציפיות, מה שמאפשר להם לעסוק בחלקים במוח שהם לא היו עושים אחרת. חיפושי מילים הם סוג כזה של פאזל שיכול לעזור לשפר את הריכוז.

הסיבה לכך היא שהמשתתפים חייבים למקד את החזון שלהם כדי למצוא מילים ממשיות בין ערבוביה של אותיות. משחקי חיפוש מילים מותאמים גם לבני גיל הזהב מכיוון שהם אינם מכילים הרבה כלים נעים כמו שמשחקי לוח רבים (כמו שחמט) מכילים.

בנוסף, שחקנים חייבים להשתמש בכמות גבוהה של ריקול כאשר הם משלימים תשבצים. היזכרות מוגדרת כפעולה של זכירת פריט שנלמד או נצפה קודם לכן. ישנה חשיבות עליונה כי קשישים יתרגלו באופן קבוע את יכולתם להיזכר בעובדות; זה יעזור לשמור אותם מעורבים גם בזכירת חוויות יומיומיות.

הם מציעים הקלה במתח

חידות הוכחו גם כמפיגות מתח. זה מאפשר לאדם בריחה רגעית מכל אתגרים שעליו להתגבר בנקודה מסוימת בחייו. לפעמים כל מה שאדם צריך זה חיזוק מורל קטן, וכל חידה שנפתרה עוזרת בכך.

בנוסף, אנשים מתמודדים לעתים קרובות עם לחץ באמצעות פעילויות גופניות, כמו ריצה והרמת משקולות. עם זאת, ככל שאתה מתבגר, סביר להניח שמאמץ גופני ארוך טווח יהיה אפשרי או משכך מתח שימושי. ולמרות שעדיין מתגמלות מאוד, ייתכן שפעילויות אלו לא מציעות את אותה שקט נפשי שעשו פעם.

אתה יכול לקבל שינה עקבית יותר

בדרך כלל, אנשים יצפו בטלוויזיה או יבלו בטלפונים הסלולריים/המכשירים הניידים שלהם לפני השינה, אבל זה יכול להזיק להשגת שנת לילה טובה באופן עקבי.

העבודה על חידות הוכחה כמשפרת את איכות השינה. עם זאת, זה חל רק כל עוד הפעילות יכולה לתרום לנקודת הרפיה גדולה יותר לשעת השינה.

הם משפיעים לטובה על השינה מכיוון שהם מספקים הזדמנות הרבה יותר טובה להירגע מאשר בהייה במסך. טלפונים הם ביג לא-נו לפני השינה מכיוון שהם פולטים אור כחול שמדכא את יצירת המלטונין בגוף; זהו ההורמון שאחראי לעזור לגוף לשמור על דפוסי השינה שלו.

הפסיכולוג והמומחה לנדודי שינה לס ג'יל מציין שאחד המטופלים שלו בעבר למעשה יצר תשבצים משלהם בראש לפני שהנהן ללילה, וקשישים שחווים נדודי שינה מוזמנים לנסות את כוחם בטכניקות דומות. לחלופין, הם תמיד יכולים לעבוד על תשבצי נייר כמו אלה שנמצאים באוסף הזה כאן.

פאזלים יכולים לשמש גם כמקורות חיוביים להרפיה עבור מי שנמצאים בשלב שלאחר הפרישה של חייהם. מי שהם צעירים יותר חווים הרבה יותר אירועים מדי יום שמובילים אותם להיות מוכנים למנוחה. לקשישים אולי יהיו פחות דברים להתעייף מהם בכל יום

שיפור מיומנויות פתרון בעיות

קשישים לא מגיעים להרבה מאוד הזדמנויות לחדד את כישורי פתרון הבעיות שלהם. אפילו בגיל מבוגר, זה חיוני לאתגר את עצמך נפשית מכיוון שזה ישפר את יכולתך להתגבר על קונפליקטים בחיי היומיום.

החידות שאתה עובד עליהן אינן צריכות להיות מסובכות. כל מידה של פתרון בעיות תשאיר את המוח עסוק, אפילו התשבצים הפשוטים ביותר, מכיוון שעדיין נדרשת סיעור מוחות כדי להשלים אותו.

פאזלים מעולים בסיוע לשיפור ושימור מיומנויות פתרון בעיות. הסיבה לכך היא שאתה צריך להיות מסוגל לדמיין כיצד כל חלק משתלב בתמונה הכוללת. המשתתפים נתקלים במצבים שבהם הם חושבים שאולי יש להם את החלק הנכון, רק כדי לגלות שזה לא יכול להיות היצירה הנכונה כי הכיוון שלו אינו מתאים למיקום המוצע.